Tydzień 10 dzień 70 z 84 TRENING DNT DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 2 drink na nery, sok marchwiowo-selerowy-buraczany, koktajl truskawkowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i połówki pomarańczy, no i morze wody (ze świeżą miętą i plastrem cytryny) SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin nie było tak źle, bo głodu to ja specjalnie nie odczuwam, to co [...]
25,26,27 kwiecień - poniedziałek, wtorek, środa Nietreningowe. Odpoczynek po maratonie. 28 kwiecień - czwartek Dziewczyny już pojechały do Trójmiasta, więc mam kilka 2 dni trochę więcej czasu. Wykorzystałem to i zrobiłem 3 treningi %-) Z rana siłownia lekko na rozruch - całe ciało. Po pracy zajęcia spinningowe, niecała godzinka. Oj nieźle się [...]
23.01.2013 Środa Wczoraj zrobiłem trening na siłowni. Środowy trening wypada , jak chyba najłatiwiejszy w tygodniu. Dodałem jedno ćw , bo szybko się wyrabiałem. Dziś wiczorem pewnie zaliczę basen. Także pełne obroty. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR -15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]
[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening taki sobie. Odpuściłem barki bo poprstu mi się nie chcaiło , do tego ciągle w głowie , że ból dokucza. Na trening poszedłem lekko zrezygnowany. Porobiłęm tak jak wyszło , trening szybki,Nagrałem filmik. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml [...]
[...] brame wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci dolu klatki piersiowej High-low - ustawiasz brame wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci krocza 2s/3s/4s.... Pierwszy trening dwie serie MDS'a, drugi trening trzy serie MDS'a, trzeci trening cztery serie MDS'a. No i na czwartym treningu cztery serie, tym razem tylko pierwszego czlonu. [...]
[...] do tego i sok owocowy (papryka, marchew) Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Napoje: kawy z mlekiem (nie wliczone w bilans gościnne), wody niegazowane, czystek Inne: trening na nogę Detoks działa, potwierdzam - miałam w rękach 4 moje ukochane (Stodensky) czekolady czy jakoś tak, czeskie...Boże oddałabym za nie zycie kiedyś, zjadłabym je [...]
[...] : Nogi + brzuch + bieżnia 25 min Posiłki : http://s13.postimg.org/ujc6brlnb/20130622_144410.jpg http://s14.postimg.org/tl4jhu681/20130622_150652.jpg ogólnie dzien jako treningowy zaliczam do bradzo udanych, jeżeli chodzi o dietę to ogólnie musze ją ogarnąć bardziej Plany na jutro hm... miał być off, ale będzie mecz w piłkę nożną i chyba [...]
nie słuchaj sezonów z silki \-) zapytaj ich ile pracują na to, żeby zyskać +1cm w bicu... kobiety niestety%-) nie maja tyle teścia co faceci, więc babochłopem nie będziesz bez SAA ... http://potreningu.pl/artykuly/581/czy-trening-silowy-nie-zmieni-mnie-w--schwarzeneggera ustaw sobie jakiś avatar :-))
[...] :-( Martucca na chwilę tu tylko wpadła na samym początku ale nic do tej pory nie zaradziła, także kompletnie nie wiem jak jeść no i co można by ze mną w ogóle zdziałać?? @-| trening jakiś mam... instruktor mi ułożył. Ćwiczę dopiero 2 tyg... nabieram techniki bo to dla mnie póki co nowość :-)) ale wiem że micha jest bardzo ważna i może macham [...]
[...] pytań ale to niżej :-) Może na początek jeszcze raz pozwolę sobie wkleić Ci dzisiejszą miskę co byś wszystko miała w jednym rzucie oka i nie musiała się cofać wstecz :-)) trening był po 3cim posiłku. 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ca3de9df6a427393727fa1df9c3bee.png teraz raport z dzisiejszych ćwiczeń: [...]
Czarnula oki :-)) chuda czemu kuku? ćwiczyłam niż dotarłam tu do Was trening ogólnorozwojowy dostępny na siłowni dobrych kilka tygodni - teraz trener dał mi na wolnych ciężarach. Skontrolował, pokazał co i jak więc chyba mogę tak ćwiczyć? :-) wypiska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25eb59a193b44c696c88e929d646b7b.jpg 1. Przy ostatnich [...]
[...] żeby plecy były podparte :-) a co do pompek to jak nie dasz rady zrobic męskich to oprzyj się o ławeczkę np i w takim pół-leżeniu zrób :-) pss. Jeśli nie będziesz się opydalac to trening da Ci mocno w kośc- ja go robię i wcale nie uważam, żeby za mało cwiczeń w nim było- to co jest, wykonane solidnie potrafi nieźle styrac ;-) pozrawiam :-))
[...] totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych pod rząd to był jednak chory pomysł {{:-( Ale to cała ja - jak się nie zmasakruję codziennie i nie idę na trening nosi mnie i dzień uważam za stracony... }:-( a jak mnie nosi to jestem zła i głodna... i wiecie na co wtedy łapią mnie chęci...wtedy to wraca{{:-( [...]
[...] pamiętaj, że cwiczenia dzień po dniu mogą doprowadzic do kontuzji, która wyłączy Cię z gry na nawet i parę tygodni! to raz a dwa to bez sensu ( moim skromnym zdaniem) robic trening na totalnym wymęczeniu byle jakim ciężarem, bo już się opada z sił ;-) co nie zmienia faktu, że doskonale rozumiem Twoje pobudki... ściągnij sobie streching P90x i [...]
Hej,;-) Monia dokładnie! to priorytet!:-)) Miało być dziś treningowo, ale nie byłam jednak ćwiczyć. Dłużej byłam w pracy a potem na zakupach bo w lodówce pustki no i zimówki na wulkanizacji w końcu wymienić – czekałam 2 godziny!!!}:-(( Do kitu dzień i padam na twarz #-P Ćwiczyłabym dziś na pół gwiazdka bo zwyczajnie mi się nie chce a tak to bez [...]
[...] chernushka witam witam };-) Kurna coś nie tak jest z forum - co coś sklece to mnie wywala. Szlak mnie trafi :-| także szybciochem tylko raporcik póki działa :-D Dziś beztreningowo i jutro prawdopodobnie też. Długo będę w pracy i ogólnie młyn także najpewniej na siłkę pójdę dopiero w piątek no i w weekend. 27.06.2012 –87 DZIEŃ MICHA – DNT [...]
[...] + 2l wody, 3x pokrzywa, 2x zielona herbata + z kilo pomidorów - zabrakło fasolki \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20514860c836445192cd876359d0e44d.png w przyszłym tygodniu mama idzie do szpitala... operacja, poważny temat @-| mało treningów będzie i nie wiem jak będę to wszystko trzymać w ryzach {:-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-08 09:26:53
Witam po weekendzie :-) Same żarłoki tu... \-) dobrze, bo nie czuje się osamotniona w tej kwestii ;-) Dzięki za życzenia dla mamy... w czwartek do szpitala idzie {{:-( A teraz zaległości: czwartek 9.08.12 TRENING - II dzień NOGI rozgrzewka 10 min rowerek 1. wyciskanie nóg na suwnicy 12/12/9 - 35kg/40kg/45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]
Cześć mordki};-) Emkaza \-) Lejdi Oczywiście mamę będę wspierać - dzięki };-) Wiesz przed @ to nawet warzywa nie pomagają ;-) trening zaliczony choć głupia pora bo po pracy zaraz pojechałam i znów nie mało ludzi było @-) tak jak Kama niżej pisze lepiej chodzić późno bo pustki, ale ja potem jestem taka rozbudzona, że szok... \-) Wczorajszy trenio: [...]
[...] razie nie chciałabym przytyć. Poza tym no może i ćwiczę i tak ogólnie jestem w miarę sprawna, ale brakuje mi siły w rękach, reszta góry też jakoś nie powala, więc ten trening to ma być takie wyrównanie różnic/nadgonienie deficytów. ;) A teraz tak: ostatni trening opisałam z 16.09, to potem był jeszcze pole dance 19.09, a potem wyjazd [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
